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Pallof Press am Kabelzug meistern | Guide für Rumpfstabilität
Wer einen starken, belastbaren Körper aufbauen will, kommt am Rumpf nicht vorbei. Crunches und Sit-ups haben ihren Platz – doch echte Rumpfkraft entsteht weit unterhalb der sichtbaren Bauchmuskulatur....
Pilates vs. Yoga: Welches Training bringt mehr?
Eine Yogamatte, ein bisschen Platz im Wohnzimmer und schon kann das Training beginnen. Viele Menschen entscheiden sich gerade deshalb für Pilates oder Yoga. Von außen betrachtet sehen beide...
Die Arnold-Press: Was sie ist und wie du sie sie sicher ausführst
Benannt nach dem legendären Bodybuilder und Schauspieler Arnold Schwarzenegger, ist die Arnold-Press eine besondere Variante des klassischen Schulterdrückens mit Kurzhanteln. Die Übung hat sich in vielen Trainingsplänen fest...
Schrägbankdrücken-Winkel: Welcher ist ideal für die obere Brust?
Klassisches Bankdrücken auf der Flachbank ist eine hervorragende Übung für den Aufbau der gesamten Brustmuskulatur und für mehr Kraft. Wer gezielt die obere Brust trainieren möchte, sollte den...
Preacher Curls: Ausführung & beste Alternativen
Große Arme. Kraftvoller Bizeps. Ein starker, ausgewogener Oberkörper. Sind das deine Ziele im Training? Dann gehören Preacher Curls (auch Scott Curls genannt) in deinen Trainingsplan. Hier ist ein...
