Speediance Journal
Fitness
Training guides, product insights, and practical ideas for building a smarter strength routine at home.
Featured
Start Here
Latest Articles
6 effektive Hintere Schulter Übungen für starke und gesunde Schultern
Starke hintere Schultern verbessern die Haltung und erhöhen die Schulterstabilität. Dieser umfassende Guide stellt dir die effektivsten Hintere Schulter Übungen vor, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, Schmerzen vorzubeugen und das Verletzungsrisiko...
Die besten Push Day Übungen: Zielmuskeln und effektives Training
Effektive Push Day Übungen zielen auf deine Brustmuskeln (Pecs), Schultern (Deltoideus) und den Trizeps ab. Wenn du regelmäßig Push Day Übungen in deinen Plan integrierst, kannst du mit der richtigen...
Kreuzheben vs. rumänisches Kreuzheben: Unterschiede & Vorteile
Die Welt des Krafttrainings ist voller Übungen, die darauf ausgelegt sind, deine Grenzen zu verschieben und robuste Muskeln aufzubauen. Hervorzuheben sind dabei das klassische Kreuzheben sowie das rumänische...
Pilates Übungen für Zuhause: 10 Übungen für mehr Kraft
Du möchtest deinen Körper kräftigen, beweglicher werden und gleichzeitig deine Haltung verbessern? Dann sind Pilates Übungen für Zuhause genau das Richtige. Du brauchst dafür weder ein großes Studio...
Push-Pull-Beine-Trainingsplan: 3er-Split für Anfänger
Der Push-Pull-Beine-Trainingsplan – im Englischen Push/Pull/Legs, kurz PPL – ist einer der beliebtesten und effektivsten Trainingssplits für alle, die Kraft und Muskelmasse aufbauen und ihre allgemeine Fitness verbessern wollen....
