Fitness
Leitfaden für Seitheben: Variationen, Muskeln und Tipps
Seitheben zielt auf den seitlichen Teil des Deltamuskels (seitlicher Deltamuskel) ab – ein Muskel, der zur Schulterbreite und zur Definition des Oberkörpers beiträgt. Wenn du sie korrekt ausführst,...
Die besten 8 Übungen für das Beintraining zu Hause (ganz ohne Fitnessstudio)
Du brauchst keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Geräte, um kräftige Beine aufzubauen. Mit etwas Platz und deinem eigenen Körpergewicht kannst du ganz einfach ein effektives Beintrainin...
Perfektes Pull-Day-Workout & Muskelgruppen erklärt
Ein ausgewogener Trainingsplan sollte sowohl Push- als auch Pull-Days enthalten. An Pull-Days konzentrierst du dich auf Muskelgruppen wie Rücken, Bizeps, Trapezmuskel und hintere Schultern. Mit Übu...
Brusttraining am Kabelzug: 6 unverzichtbare Übungen für die obere Brust
Willst du eine starke, definierte Brust? Dann konzentriere dich besonders auf deine obere Brustmuskulatur. Sie verleiht deinem Oberkörper Tiefe, Form und echte Kraft, wird aber oft vernachlässigt. ...
Grundübungen im Krafttraining: 8 Übungen, die du machen solltest
Grundübungen gehören aus gutem Grund in jeden Trainingsplan. Sie sind extrem effektiv, wenn es darum geht, Muskeln und Kraft aufzubauen – und dabei auch noch viele Kalorien zu verbrennen. Doch was ...
Die 8 besten Armtrainings, die du zuhause machen kannst
Es ist leicht zu denken, dass echter Muskelaufbau nur im Fitnessstudio funktioniert. Das kann helfen, aber ernsthafte Arme baust du nicht nur dort auf, solange du das richtige Equipment hast.