Speediance Journal
Fitness
Training guides, product insights, and practical ideas for building a smarter strength routine at home.
Featured
Start Here
Latest Articles
Brusttraining am Kabelzug: 6 unverzichtbare Übungen für die obere Brust
Willst du eine starke, definierte Brust? Dann konzentriere dich besonders auf deine obere Brustmuskulatur. Sie verleiht deinem Oberkörper Tiefe, Form und echte Kraft, wird aber oft vernachlässigt. Genau...
Grundübungen im Krafttraining: 8 Übungen für Muskelaufbau
Grundübungen gehören aus gutem Grund in jeden Trainingsplan. Sie sind extrem effektiv, wenn es darum geht, Muskeln und Kraft aufzubauen – und dabei auch noch viele Kalorien zu...
Die 8 besten Übungen für das Armtraining zuhause
Es ist leicht zu denken, dass echter Muskelaufbau nur im Fitnessstudio funktioniert. Das kann helfen, aber ernsthafte Arme baust du nicht nur dort auf, solange du das richtige...
Bulgarian Split Squats: Ausführung und Funktion
Der Bulgarian Split Squat sieht vielleicht kompliziert aus, aber er gehört zu den effektivsten Übungen für den Unterkörper. Diese einbeinige Bewegung trainiert deine Oberschenkel, Gesäßmuskeln, hinteren Oberschenkel und...
