🎉 Ciao a tutti nel team Speediance!
Sono davvero entusiasta di condividere con voi il mio percorso con il mio Speediance Gym Monster (GM)! Questa macchina incredibile ha davvero rivoluzionato il mio allenamento e mi ha aiutato a raggiungere i miei obiettivi.
La mia percentuale di grasso corporeo è scesa da circa il 19% al 14%, quindi ho effettivamente convertito il grasso in muscoli!
Passaggio dall'allenamento cardio all'allenamento di forza
Prima di acquistare Gym Monster, mi concentravo principalmente sull'allenamento cardio, in particolare sugli allenamenti di spinning Peloton. Sebbene mi piacessero quelle sessioni, ho capito l'importanza di integrare l'allenamento di forza nella mia routine. Ho iniziato con le lezioni di Peloton con pesi liberi, ma i progressi sono stati minimi, semplicemente a causa della limitata attrezzatura che avevo a casa. È stato in quel momento che ho deciso di investire in Speediance Gym Monster.
Piano di allenamento individuale
Inizialmente, ho completato gli allenamenti preimpostati sul GM. Ma presto mi sono reso conto che avevo bisogno di un approccio personalizzato. Ho lavorato con un personal trainer che mi ha aiutato a creare un piano di allenamento personalizzato e mi ha consigliato sulla mia alimentazione, inclusa la composizione ottimale dei nutrienti.
Tieni traccia dei progressi con Cronometer
Utilizzo l'app Cronometer (abbonamento Gold) per monitorare la mia alimentazione. Questo eccellente strumento semplifica il monitoraggio della dieta e fornisce dati completi. Se sei interessato, sarò lieto di fornirti un link di riferimento per uno sconto.
Le mie conoscenze nutrizionali
Dal 2015 ho iniziato a seguire una dieta a base vegetale: una decisione che non solo ha eliminato i mal di testa che avevo fin dall'infanzia, ma mi ha anche permesso di ridurre di oltre il 60% l'assunzione di farmaci per l'epilessia.
La mia distribuzione giornaliera dei nutrienti:
• Calorie: 1.564
• Proteine: 17% (70 g/giorno)
• Carboidrati: 59% (200 g di carboidrati netti/giorno)
• Grassi: 23% (40 g/giorno, di cui 7 g sono acidi grassi saturi)
Con 46 g di fibre al giorno, sono significativamente al di sopra della media statunitense di 12,5 g: questo mi fa sentire sazio più a lungo e aumenta la mia produzione di GLP-1. La mia assunzione di zucchero è limitata a 16 g/giorno, ben al di sotto della raccomandazione dell'American Heart Association (<25 g). Inoltre, mantengo il mio apporto di sodio a 1.955 mg/giorno, significativamente al di sotto della media statunitense di 3.400 mg.
Routine di fitness
Mi affido molto ai dispositivi indossabili per monitorare i miei progressi: il mio Fitbit registra 11.500 calorie bruciate al mese tramite l'attività fisica. Ho iniziato con tre allenamenti full body a settimana usando il GM più due sessioni di spinning Peloton. Attualmente, mi alleno con una routine di 4 giorni (parte superiore/parte inferiore del corpo), integrata da spinning il mercoledì e camminata nel fine settimana.
Unisciti a noi in questo viaggio!
Se hai letto fin qui, grazie mille! Speediance GM è diventato un punto fermo della mia routine settimanale. Non importa da dove inizi: continua così, perché il percorso stesso ti plasma e ti porta a un successo duraturo.
Considerazioni conclusive
Integra il tuo Speediance GM o GP nella tua routine di allenamento. Whitney Cooper sta attualmente lavorando per aggiungere alcuni dei miei esercizi alla libreria, così da poter condividere il mio piano di allenamento per tutto il corpo.Di recente mio marito ha installato degli specchi nella nostra palestra di casa: un'aggiunta fantastica per monitorare l'esecuzione durante gli allenamenti.
Rimani motivato, dai sempre il massimo e goditi il processo! Il tuo io futuro ti ringrazierà.
Nina Windhauser, orgogliosa utilizzatrice di Speediance e appassionata di fitness
Unisciti al gruppo FB e comunicare con i fan!
