🎉 Ciao a tutti dal team di Speediance!
Sono entusiasta di condividere con voi la mia esperienza con la Speediance Gym Monster (GM)! Questa incredibile macchina ha davvero rivoluzionato il mio allenamento e mi ha aiutato a raggiungere i miei obiettivi.
La mia percentuale di grasso corporeo è scesa da circa il 19% al 14%, quindi ho effettivamente convertito il grasso in muscoli!
Passaggio dall'allenamento cardio all'allenamento di forza
Prima di acquistare la Speediance Gym Monster, mi concentravo principalmente sull'allenamento cardio, soprattutto sulle lezioni di spinning con Peloton. Pur apprezzando quelle sessioni, mi resi conto dell'importanza di integrare l'allenamento di forza nella mia routine. Iniziai con le lezioni di Peloton usando i pesi liberi, ma i progressi erano minimi, semplicemente a causa della limitata attrezzatura che avevo a casa. Fu in quel momento che decisi di investire nella Speediance Gym Monster.
piano di allenamento individuale
Inizialmente, ho completato gli allenamenti preimpostati del GM. Ma presto mi sono reso conto di aver bisogno di un approccio personalizzato. Ho quindi lavorato con un personal trainer che mi ha aiutato a creare un piano di allenamento su misura e mi ha fornito consigli sull'alimentazione, inclusa la composizione ottimale dei nutrienti.
Monitora i tuoi progressi con Cronometer
Utilizzo l'app Cronometer (abbonamento Gold) per monitorare la mia alimentazione. Questo strumento eccellente semplifica il controllo della dieta e fornisce dati completi. Se ti interessa, sarei felice di fornirti un link di affiliazione per ottenere uno sconto.
La mia conoscenza nutrizionale
Dal 2015 seguo una dieta a base vegetale: una scelta che non solo ha eliminato il mal di testa che mi affliggeva fin dall'infanzia, ma mi ha anche permesso di ridurre di oltre il 60% i farmaci per l'epilessia.
La mia distribuzione giornaliera dei nutrienti:
• Calorie: 1.564
• Proteine: 17% (70 g/giorno)
• Carboidrati: 59% (200 g di carboidrati netti al giorno)
• Grassi: 23% (40 g/giorno, di cui 7 g sono acidi grassi saturi)
Con 46 g di fibre al giorno, sono significativamente al di sopra della media statunitense di 12,5 g: questo mi fa sentire sazio più a lungo e aumenta la mia produzione di GLP-1. Il mio apporto di zuccheri è limitato a 16 g/giorno, ben al di sotto della raccomandazione dell'American Heart Association (<25 g). Inoltre, mantengo l'assunzione di sodio a 1.955 mg/giorno, significativamente inferiore alla media statunitense di 3.400 mg.
routine di fitness
Mi affido molto ai dispositivi indossabili per monitorare i miei progressi: il mio Fitbit registra 11.500 calorie bruciate mensilmente con l'esercizio fisico. Ho iniziato con tre allenamenti per tutto il corpo a settimana usando il GM più due sessioni di spinning con Peloton. Attualmente, mi alleno con una routine divisa in 4 giorni (parte superiore/parte inferiore del corpo), integrata da sessioni di spinning il mercoledì e passeggiate nel fine settimana.
Unisciti a noi in questo viaggio!
Se hai letto fin qui, grazie mille! Speediance GM è diventato parte integrante della mia routine settimanale. Non importa da dove inizi: persevera, perché il percorso stesso ti plasma e porta a un successo duraturo.
Riflessioni conclusive
Integra il tuo Speediance GM o GP nella tua routine di allenamento. Whitney Cooper sta attualmente lavorando per aggiungere alcuni dei miei esercizi alla libreria, così potrò condividere il mio programma di allenamento per tutto il corpo.Mio marito ha installato di recente degli specchi nella nostra palestra domestica: un'aggiunta fantastica per monitorare l'esecuzione degli esercizi durante gli allenamenti.
Mantieni alta la motivazione, dai sempre il massimo e goditi il percorso! Il tuo io futuro ti ringrazierà.
Nina Windhauser, orgogliosa utente Speediance e appassionata di fitness.
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