A: Die Speediance App ist ein leistungsstarkes, anpassbares Trainingsprogramm.

• Benutzerdefinierte Trainings: Sie können Ihre eigenen Trainings erstellen, speichern und benennen. Erstellen Sie beispielsweise ein „HYROX Sled Day“-Training mit 45-sekündigen Maximalkraft-Intervallen, gefolgt von 90 Sekunden Pause.
• Datenerfassung: Die App zeichnet Spitzenleistung, Durchschnittsleistung und Maximalkraft für jeden Satz auf. Im Laufe der Zeit erkennen Sie klare Datentrends, die Ihre Kraft- und Leistungssteigerung belegen.
• Progressive Planung: Basierend auf Ihren Leistungsdaten können Sie den Widerstand systematisch erhöhen oder die Ruhezeiten in Ihren benutzerdefinierten Trainings wöchentlich verkürzen. Dabei folgen Sie einem wissenschaftlichen Periodisierungsmodell, um für Ihr Rennen in Bestform zu sein.

A: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, gestalten Sie Ihren Wettkampftag so, wie Sie ihn am besten beherrschen! Stellen Sie Ihre Top-Bereitschaft sicher, indem Sie diese 5 wichtigen KPIs in Ihrer Speediance-App überwachen:

• Abschlussquote:
  Schließen Sie Ihren Trainingsplan konsequent ab? Hohe Abschlussquote = unerschütterliche Disziplin. Das ist Ihre grundlegende Grundlage für Erfolg.
• Gesamtvolumen:
  Wie hoch ist Ihr kumulatives Trainingspensum im Krafttraining? Verfolgen Sie diese wichtige Messgröße (Sätze x Wiederholungen x Gewicht), um die für Ihren Wettkampf entscheidende Kraft und Muskelausdauer aufzubauen.
• Gesamtkalorien:
  Wie viel Energie haben Sie insgesamt in allen Trainingseinheiten verbraucht? Diese universelle Kennzahl spiegelt Ihre allgemeine Trainingsintensität, Konstanz und Anstrengung wider – entscheidend für Ihren Fortschritt.
• Gesamtleistung:
  Dies ist Ihr wichtigster Indikator für explosive Kraft und Kraftentwicklung bei Kabelübungen.
• Gesamtdistanz:
  Wie viele Kilometer haben Sie auf dem Rudergerät oder Ski-Ergometer zurückgelegt? Wichtig für Ausdauersportarten – der Aufbau der spezifischen Ausdauer und die Simulation von Wettkampfanforderungen erfordern ausreichend Distanz.

A: Für anspruchsvolles HYROX-Training empfehlen wir das Speediance Gym Monster 2 Family Plus. Das All-in-One-Set ist ideal, da es Folgendes enthält:

• Verstellbare Langhantel: Unverzichtbar für schweres Kreuzheben, Frontkniebeugen und Ausfallschritte.
• Knöchelriemen: Für Rumpftraining und Beinübungen.
• Griffe: Für komfortable Zugbewegungen und Ausfallschritte.
• Ruderbank: Für eine Trainingsstation mit Ruderfunktion.
  Mit dieser Kombination können Sie alle für HYROX erforderlichen Bewegungsmuster trainieren.

A: Speediance ist dafür konzipiert:

• Lärm: Das System ist deutlich leiser als das Fallenlassen von Gewichten oder die Verwendung eines herkömmlichen Schlittens. Der magnetische Widerstand erzeugt minimale Betriebsgeräusche, hauptsächlich durch die Kabelbewegung, und ist daher ideal für Wohnungen oder Gemeinschaftsräume.
• Bodenschutz: Das Gerät verfügt über einen stabilen, breiten Standfuß. Wenn Sie es auf eine handelsübliche Gymnastikmatte (oft im Lieferumfang enthalten) stellen, schützen Sie Ihren Boden vor Kratzern und bieten sicheren Stand für dynamisches Drücken und Ziehen.

A: Es ist deutlich effizienter. Ein herkömmliches HYROX-Training im Fitnessstudio kann das Warten auf einen Schlitten, das Beladen mit Gewichten, Laufen und anschließendes Wechseln zu einem anderen Gerät beinhalten.

Mit Speediance findet Ihr gesamtes Kraft- und Schlittentraining an einem Ort statt, wodurch die Übergangszeit zwischen den Übungen drastisch reduziert wird. Sie können eine schwere Rudersimulation mit einem Cardio-Training auf der Stelle kombinieren und anschließend zu Ausfallschritten übergehen – alles ohne Gewichte aus der Halterung nehmen oder die Station wechseln zu müssen. Das minimiert die Pausen und maximiert die Trainingsdichte. Es simuliert perfekt den Nonstop-Charakter eines HYROX-Rennens und spart Ihnen wertvolle Zeit.