Fitness
Die 7 besten Physiotherapie-Übungen für das Knie zur Stärkung und Stabilisierung
Knieschmerzen können viele Ursachen haben, von akuten Verletzungen bis hin zu einfachen Faktoren wie Muskelinstabilität oder Bewegungsmangel. Glücklicherweise lassen sich viele Ursachen für Kniesch...
Was tun bei einer Oberschenkelzerrung - die 10 besten Übungen, um wieder Kraft aufzubauen
Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur erfordern eine Rehabilitation, um die Kraft wiederherzustellen, die Beweglichkeit zu verbessern und zukünftige Rückschläge zu vermeiden. Und wenn ei...
Leitfaden für Seitheben: Variationen, Muskeln und Tipps
Seitheben zielt auf den seitlichen Teil des Deltamuskels (seitlicher Deltamuskel) ab – ein Muskel, der zur Schulterbreite und zur Definition des Oberkörpers beiträgt. Wenn du sie korrekt ausführst,...
Die besten 8 Übungen für das Beintraining zu Hause (ganz ohne Fitnessstudio)
Du brauchst keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Geräte, um kräftige Beine aufzubauen. Mit etwas Platz und deinem eigenen Körpergewicht kannst du ganz einfach ein effektives Beintrainin...
Perfektes Pull-Day-Workout & Muskelgruppen erklärt
Ein ausgewogener Trainingsplan sollte sowohl Push- als auch Pull-Days enthalten. An Pull-Days konzentrierst du dich auf Muskelgruppen wie Rücken, Bizeps, Trapezmuskel und hintere Schultern. Mit Übu...
Brusttraining am Kabelzug: 6 unverzichtbare Übungen für die obere Brust
Willst du eine starke, definierte Brust? Dann konzentriere dich besonders auf deine obere Brustmuskulatur. Sie verleiht deinem Oberkörper Tiefe, Form und echte Kraft, wird aber oft vernachlässigt. ...