🎉 Hallo zusammen im Speediance-Team!
Ich bin absolut begeistert davon, meine Reise mit meinem Gym Monster (GM) von Speediance mit euch zu teilen! Dieses unglaubliche Gerät hat mein Training wirklich revolutioniert und mir geholfen, meine Ziele zu erreichen.
Mein Körperfettanteil ist von etwa 19 % auf 14 % gesunken – ich habe also effektiv Fett in Muskeln umgewandelt!
Übergang von Cardio- zu Krafttraining
Bevor ich das Gym Monster besaß, lag mein Fokus stark auf Cardio-Training, insbesondere Peloton-Spin-Workouts. Auch wenn mir diese Sessions Spaß bereiteten, erkannte ich, wie wichtig es ist, Krafttraining in meine Routine zu integrieren. Ich begann mit Peloton-Kursen für Freihanteln, aber die Fortschritte blieben minimal – einfach wegen der begrenzten Ausrüstung, die ich zu Hause hatte. Genau in diesem Moment entschied ich mich, in das Speediance Gym Monster zu investieren.
Individueller Trainingsplan
Anfangs absolvierte ich die voreingestellten Workouts am GM. Doch bald erkannte ich, dass ich einen maßgeschneiderten Ansatz brauchte. Ich arbeitete mit einem Trainer zusammen, der mir half, einen personalisierten Trainingsplan zu erstellen, und mich in meiner Ernährung beriet – inklusive der optimalen Nährstoffzusammensetzung.
Fortschritte tracken mit Cronometer
Für die Protokollierung meiner Nahrungsaufnahme nutze ich die Cronometer-App (Gold-Mitgliedschaft). Dieses hervorragende Tool vereinfacht die Ernährungskontrolle und liefert umfassende Daten. Bei Interesse stelle ich gerne einen Empfehlungslink für einen Rabatt zur Verfügung.
Meine Ernährungserkenntnisse
Seit 2015 ernähre ich mich pflanzlich – eine Entscheidung, die nicht nur meine seit Kindheitstagen bestehenden Kopfschmerzen beseitigte, sondern auch ermöglichte, meine Epilepsiemedikamente um über 60% zu reduzieren.
Meine tägliche Nährstoffverteilung:
• Kalorien: 1.564
• Eiweiß: 17% (70g/Tag)
• Kohlenhydrate: 59% (200g Netto-Kohlenhydrate/Tag)
• Fett: 23% (40g/Tag, davon 7g gesättigte Fettsäuren)
Mit 46g Ballaststoffen täglich liege ich deutlich über dem US-Durchschnitt von 12,5g – das hält länger satt und steigert meine GLP-1-Produktion. Meine Zuckerzufuhr beschränkt sich auf 16g/Tag, weit unter der Empfehlung der American Heart Association (<25g). Zusätzlich halte ich meine Natriumaufnahme bei 1.955mg/Tag – deutlich unter dem US-Durchschnitt von 3.400mg.
Fitness-Routine
Ich setze voll auf Wearables zur Fortschrittskontrolle: Mein FitBit dokumentiert monatlich 11.500 durch Sport verbrannte Kalorien. Startpunkt waren drei Ganzkörper-Workouts wöchentlich mit dem GM plus zwei Peloton-Spin-Sessions. Aktuell trainiere ich im 4-Tage-Split (Oberkörper/Unterkörper), ergänzt durch Mittwochs-Spinning und Wochenend-Walking.
Mach mit auf dieser Reise!
Wer bis hierher gelesen hat – herzlichen Dank! Der Speediance GM ist fester Bestandteil meines Wochenplans geworden. Egal wo ihr startet: Bleibt dran, denn der Weg selbst formt euch und führt zum nachhaltigen Erfolg
Abschließende Gedanken
Integriert euren Speediance GM oder GP fest in eure Trainingsroutine. Whitney Cooper arbeitet gerade daran, einige meiner Übungen in die Bibliothek aufzunehmen, damit ich meinen Ganzkörper-Trainingsplan teilen kann. Mein Mann hat kürzlich Spiegel in unserem Homegym installiert – eine fantastische Ergänzung, um die Ausführung während des Trainings zu kontrollieren.
Bleibt motiviert, gebt immer euer Bestes und genießt den Prozess! Euer zukünftiges Ich wird es euch danken.
Nina Windhauser, stolze Speediance-Nutzerin und Fitness-Enthusiasti
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