Aptitud física
Die besten 7 Übungen mit Hanteln für größere Arme
Das Training deines Trizeps ist unerlässlich, um größere, stärkere Arme aufzubauen. Der Großteil der Muskelmasse deines Oberarms besteht aus dem Trizeps. Wenn du also deine Arme trainieren möchtest...
Wie lautet die PR-Bedeutung im Gym-Kontext? Was ist das und warum ist es wichtig?
Vielleicht hast du den Begriff „PR“ schon einmal im Fitnessstudio gehört und dich gefragt, warum diese Buchstaben so wichtig sind. PRs sind oft der einzige Grund, warum Menschen ins Fitnessstudio g...
Was ist ein Training zur aktiven Regeneration? 5 schonende Übungen für eine schnellere Genesung
Nach einem intensiven Training kann es verlockend sein, sich auf die Couch zu legen und den Körper in völliger Ruhe erholen zu lassen. Aber was wäre, wenn sanfte Bewegung tatsächlich dazu beitragen...
Die 7 besten Physiotherapie-Übungen für das Knie zur Stärkung und Stabilisierung
Knieschmerzen können viele Ursachen haben, von akuten Verletzungen bis hin zu einfachen Faktoren wie Muskelinstabilität oder Bewegungsmangel. Glücklicherweise lassen sich viele Ursachen für Kniesch...
Was tun bei einer Oberschenkelzerrung - die 10 besten Übungen, um wieder Kraft aufzubauen
Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur erfordern eine Rehabilitation, um die Kraft wiederherzustellen, die Beweglichkeit zu verbessern und zukünftige Rückschläge zu vermeiden. Und wenn ei...
Leitfaden für Seitheben: Variationen, Muskeln und Tipps
Seitheben zielt auf den seitlichen Teil des Deltamuskels (seitlicher Deltamuskel) ab – ein Muskel, der zur Schulterbreite und zur Definition des Oberkörpers beiträgt. Wenn du sie korrekt ausführst,...