Speediance houdt nu uw voortgang bij als nooit tevoren!

Introductie van de functie “AI Coach Aanbevolen Gewichten” in het trainingsgebied. Deze intelligente tool schat uw 1RM op basis van uw huidige trainingsstatus en stelt de ideale gewichten voor de volgende set voor. Het meet uw voortgang in realtime en helpt zelfs beginners hun maximale gewichtscapaciteit te ontdekken. Het systeem registreert ook na elke training de beste 1RM voor elke oefening, waardoor u waardevol inzicht krijgt in uw prestaties.

Maak je klaar om je trainingservaring naar een nieuw niveau te tillen met Speediance!

VBT voor krachttraining: een gedetailleerde uitleg

Velocity Based Training (VBT) is een methode van krachttraining waarbij bewegingssnelheid wordt gebruikt om de trainingsintensiteit te meten en te specificeren. In plaats van uitsluitend te vertrouwen op het getilde gewicht, concentreert VBT zich op hoe snel het gewicht wordt verplaatst.

Hoe werkt VBT?

• Gespecialiseerde uitrusting: VBT heeft apparatuur nodig die de snelheid van de stang of het gewicht tijdens een oefening meet. Dit gebeurt meestal met sensoren op halters of via gespecialiseerde platforms.
• Snelheidsmeting: Tijdens het tillen meet het apparaat de snelheid waarmee het gewicht wordt opgetild.
• Relatie last-snelheid: Er is een directe relatie tussen het opgetilde gewicht en de snelheid waarmee het kan worden verplaatst. Zwaardere gewichten resulteren over het algemeen in lagere snelheden, terwijl lichtere gewichten hogere snelheden mogelijk maken.
• Trainingszones: Atleten krijgen specifieke snelheidszones toegewezen op basis van het gewenste trainingsresultaat (kracht, kracht, hypertrofie). Liften met hoge snelheid richten zich bijvoorbeeld op het ontwikkelen van kracht, terwijl liften met lage snelheid zich richten op kracht.
• Realtime feedback: VBT geeft directe feedback over de prestaties, waardoor atleten hun training hierop kunnen aanpassen. Als een atleet te langzaam tilt, kan het gewicht toenemen. Als hij te snel tilt, kan hij het gewicht verhogen of zich op techniek concentreren.

Voordelen van VBT

• Geoptimaliseerde training: Door snelheid als maatstaf te gebruiken, helpt VBT atleten te trainen met de optimale intensiteit voor hun doelen.
• Blessurepreventie: VBT kan blessures helpen voorkomen door ervoor te zorgen dat atleten zichzelf niet overbelasten.
• Verbeterde prestaties: Door zich te concentreren op specifieke snelheidsbereiken kunnen atleten specifiek specifieke atletische kwaliteiten (kracht, kracht, snelheid) verbeteren.
• Verhoogde motivatie: De mogelijkheid om de voortgang bij te houden met behulp van snelheidsgegevens kan zeer motiverend zijn.

Door VBT in training op te nemen, kunnen gebruikers waardevolle inzichten verkrijgen in hun prestaties en datagestuurde beslissingen nemen om hun resultaten te optimaliseren.