¡Speediance ahora sigue tu progreso como nunca antes!

Introducción de la función “Pesos recomendados por el entrenador AI” en el área de entrenamiento. Esta herramienta inteligente calcula tu 1RM en función de tu estado de entrenamiento actual y sugiere los pesos ideales para la siguiente serie. Mide tu progreso en tiempo real y ayuda incluso a los principiantes a descubrir su capacidad máxima de peso. El sistema también registra el mejor 1RM para cada ejercicio después de cada entrenamiento, brindándote información valiosa sobre tu rendimiento.

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VBT para entrenamiento de fuerza: una explicación detallada

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) es un método de entrenamiento de fuerza que utiliza la velocidad del movimiento para medir y especificar la intensidad del entrenamiento. En lugar de depender únicamente del peso levantado, VBT se centra en la rapidez con la que se mueve el peso.

¿Cómo funciona VBT?

• Equipo especializado: VBT requiere equipo que mida la velocidad de la barra o el peso durante un ejercicio. Esto generalmente se hace con sensores en barras o mediante plataformas especializadas.
• Medición de velocidad: Durante un levantamiento, el dispositivo mide la velocidad a la que se levanta el peso.
• Relación carga-velocidad: Existe una relación directa entre el peso levantado y la velocidad a la que se puede mover. Los pesos más pesados ​​generalmente dan como resultado velocidades más lentas, mientras que los pesos más livianos permiten velocidades más rápidas.
• Zonas de entrenamiento: a los atletas se les asignan zonas de velocidad específicas según el resultado deseado del entrenamiento (fuerza, potencia, hipertrofia). Por ejemplo, los levantamientos de alta velocidad se centran en desarrollar la potencia, mientras que los levantamientos de baja velocidad se centran en la fuerza.
• Comentarios en tiempo real: VBT proporciona comentarios instantáneos sobre el rendimiento, lo que permite a los atletas ajustar su entrenamiento en consecuencia. Si un atleta levanta demasiado lento, puede aumentar el peso. Si levanta demasiado rápido, puede aumentar el peso o concentrarse en la técnica.

Ventajas de la VBT

• Entrenamiento optimizado: al utilizar la velocidad como métrica, VBT ayuda a los atletas a entrenar a la intensidad óptima para sus objetivos.
• Prevención de lesiones: VBT puede ayudar a prevenir lesiones asegurando que los atletas no se sobrecarguen.
• Rendimiento mejorado: al centrarse en rangos de velocidad específicos, los atletas pueden mejorar específicamente cualidades atléticas específicas (fuerza, potencia, velocidad).
• Mayor motivación: la capacidad de realizar un seguimiento del progreso utilizando datos de velocidad puede resultar muy motivadora.

Al incorporar VBT en la capacitación, los usuarios pueden obtener información valiosa sobre su desempeño y tomar decisiones basadas en datos para optimizar sus resultados.